नई जगह अच्छी नींद क्यों नही आती ?

टाइम फिक्स्ड न होना

रात को नींद नहीं आने की सबसे अहम वजह है टाइम शेड्यूल। लोग सोने का समय फिक्स नहीं रखते। रात को प्रॉपर नींद न आने की वजह एक खास वजह दिन में लंबे समय तक सोना भी है। अगर आप रात को अच्छी नींद चाहते हैं तो आप व्यवस्थित तरीके से अपना काम करें। साथ ही अगर आपको दिन में सोना ही है, तो 20 मिनट काफी हैं।Image result for sleeping

सोने के वक्त कॉफी पीना

कॉफी को भी नींद का दुश्मन कहा जाता है। रात को भरपूर और गहरी नींद लेने के लिए सबसे जरुरी है कि आप सोते वक्त कॉपी न पीएं। दरअसल कैफीन नींद को लाने की जगह भगा देती है। इसके अलावा, अगर आप रात को हैवी मील लेते हैं तो इससे बचकर रहें।Image result for drinking coffee before bed